다이어트 성공해보신분?

위고비 마운자로 성능 쥑입니다

ㄱㄱ하시죠 

식비 절감하면 똔똔입니다

나두 비슷한뎅...

다이어트 길게보고 천천히하세요

3개월에 5~10키로 뺐었어요

그냥 적게먹고 운동해서 뺐어요

주말에는 먹고 싶은거 먹었는데 그렇게 많이 먹진않았어요

식단은 닭가슴살+밥+야채

돼지고기 앞다리살+밥+야채

닭가슴살은 양념해서 프라이팬에 볶아서 먹었었어요

원래 한번먹을때 밥을 한대접씩 먹었는데

반찬을 더 먹고 밥은 줄이고

그렇게 운동하니 빠지더라구요ㅋㅋ

다이어트는 그만큼 의지인데? 이 의지를 조절하기 어렵다면(운동하려거나 식단 조절하는 의지도 포함) 위 분처럼 전문의 상담 후 약의 도움을 받으면서 운동하시는 쪽으로

저처럼 고집 센 강고집 최고집 고집이 울그락 불그락해서 주머니가 가득 찬 사람이라면 식단을 아침 단백질 음료 혹은 견과류(아몬드 5~8알), 요거트, 삶은 달걀로 가볍게 하고 점심은 평소보다 줄여서 1공기(밥은 150g내) 국물은 다 먹지 않고 저녁도 아침의 연장선상으로 가면서

아침은 조깅으로 저녁은 근력으로 하신다면 충분히 빠지는데 쉽지 않아요. 진짜로 나와의 약속이다보니 고집세서 저도 해서 두어달 20키로 빼고 지금은 3키로 다시 찐 상태에서 유지 중

그게 아니면 건강히 식단조절하면서 남겨도 된다는 생각으로 운동 가볍게만 해줘도 60정도면 50대로 유지하면서 뺄 수 있을 것 같네요

표준몸무게 아니신가여???

토하고 먹는 건 병원에 가보셔야 하는 것 아닐까요

하...이런 형님들도 다이어트 소릴하는데 난 ㅠ

스위치온 정말정말 추천!!

효과본 증인 여깃릅니다!

버피테스트중 일어설때 점프하면 웨이트+유산소 동시에 가능

매일 아침에 몸무게 재면 나름 경각심이 들어서 조절 됩니다