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나는 잠을 일찍 못 잠
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모나드
2025-12-05 19:04:36
4개월 전
70
4
오늘 내가 개피곤해서 9시에 바로 잤단말임?
근데 귀신같이 오늘도 12시 반쯤 일어나서 새벽까지 방황 중임
9시 10시 11시 이렇게 좀 일찍 자면 여지없이 저 시간대에 아주 상쾌하게 깨서는
다시 잠을 못 듬 ㅇㅇ
아니 진짜 아침에 이렇게 좀 상쾌하게 눈이 떠지면 바랄게 없겠는데
아무튼 그렇게 깨고나서 그날 하루종일 활동에 문제가 없으면 괜찮은데
새벽 5시쯤 되면 다시 잠이 오기 시작한다는게 문제임 ㅋㅋㅋ
안 자고 버티면 당연히 하루 밤 샌것처럼 피곤함
5시부터 한 7시 반까지 2시간이라도 자주면
밤 샌 것처럼은 아니어도 정상 컨디션으로 생활은 할 수 있고
아니 근데 진짜 어제 저녁처럼 피곤해서
진짜 각잡고 9-9 12시간 수면 각이다하고 잤는데도
딱 예상한대로 이렇게 저지당하는거 진짜 개인적으로도 피곤함
차라리 한 새벽 3-4시에 깨는거면, 하루를 일찍 시작할텐데
아침에 늘 그러는 것처럼 아 5분만 더 잘게 하다가 1시간 더 자는
그런 대참사가 자정에 잠 깨는거에도 똑같이 적용이 되면 참 좋을텐데
사실 이게 제일 빡침
아침에 잠을 이겨내는 것은 그렇게도 힘이 드는데
왜 자정에 잠 깨는 것 저거는 잠이 이렇게 잘 물러나냐고
7시 반에 일어나서 모닝 제타박 틀어놓고 보다가 나도 모르게 다시 잠들어서
8시 바아킹스 끝난 다음에 알람듣고 아 씹 하고 일어나선 급하게 출근하는 일은 그만두고 싶다
댓글
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저는수면장애 겪을 때 무조건 침대는 '자는 곳'으로 몸이 인식하게 하려고 잠 안 온다/깬다 그러면 무조건 잠자리 밖으로 나감. 불도 켬. 물론 너무 강한 건 지양해야하는 것 같긴 함. 아예 활동해야함. 대신 전자기기 일절하면 안 됨. 저는 책읽었음. 본인이 생각하기에 잠온다 싶을 때 잠을 이겨낼만한 행위만 아니면 됨. 그러다 졸리면 그 때 자러 감. 처음엔 뭔가 불편하고 그랬는데 어느 순간 중간에 깨지도 않고 잘자면서 전반적으로 좋아졌음. 자주 그러는 분이라면 한 번 시도해보시길